wielki biceps

[...] 15-20 Ab Wheel od 6 -8 Cardio 30min Krokomierz 19 tyś Pozowanie 15min i patent z wyciszeniem muzy pod układ dowolny działa , tzn czuje się o wiele pewniej- oceniam to na wielki plus! Odczucia: Waga 77,5kg trening poszedł spoko, ale było ciężko szczególnie na wiosłowaniach. Chciałem zwiększyć kg na półsztandze lecz udało się tylko w 2 [...]

[...] sobie uszkodziłem POWER triceps też zrobiony I też dobrze przećwiczony Uszkadzałem włókna białe Mięśnie były napęczniałe Teraz siłę ja trenuję Potem mięśnie swe zbuduję Modlitewnik i sztangielki Już budują biceps wielki Potem pójdzie już ekspresem Aż zostanę pewnie ....dresem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c0fcc677c364e86afc3a3a48ca26d6e.jpg

[...] na rozne cwiczenia czyli np: dzisiaj wykonuje - 4)Ściąganie gornego wyciągu do klatki 3x 12 10 8 + 1 superseria zaczynając od dużego obciążenia na 5-6 ruchow a konczac na niewielkim Az do wyczerpania sił) a za tydzien na plecy superserie wykonam zamiast na wyciagu to przy wioslowaniu sztanga? Chodzilo mi glownie o superserie na biceps/triceps, [...]

Udało się! Zrobiłem klatkę z bicepsem. Okazuje się, że trenowanie klatki z tricepsem osłabia moje osiągi siłowe. A wydawać by się mogło, że trenowanie tricepsów z plecami a następnego dnia klatki z bicepsem to za dużo - jednak u mnie było odwrotnie! 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 60kgx10p 65kgx8p 3x7p 70kgx4p 2. Wyciskanie w siadzie na dwóch [...]

a więc dziś trening był na wielki plus :) Na płaskiej poszło 150x3 z lekką pomocą :) Później przeszedłem na hantelki skos góra ja robie takie łączone pierw szeroko wyciskam powoli 28kgx8 i odrazu po tym biore hantelki 16kg stykam je do siebie i powoli do dołu i do góry :) tez 8 razy Kolejno przeszedłem do wyciskanie sztangi w dół 140x6 poszło :) [...]

[...] Ale ten czas leci! Wiele się u mnie działo, ale sport towarzyszył mi cały czas i jest to najdłużej trwająca zajawka w moim życiu. Jestem z siebie bardzo dumna. W tym miejscu wielkie dzięki dla Martucca - Twój czas poświęcony mi nie był stracony:-) Wiem, że wkurzacie się, że niewiele dziewczyn zostaje z wami i się nie poddaje. Ostatnie dwa lata w [...]

[...] (gdyby nie małe potknięcia i zastój przez tak niemal 1-2 tyg.) Biceps po redukcji 31 prosta 34,5 napinka, teraz 33 prosta 37-38 napinka :). Nie obijam się to już jest mój wielki sukces (kiedyś myślałem że 33 łapa będzie mi starczyć a tu dupa :D). Jeżeli z jakichkolwiek przyczyn nie zdołasz odpisać to nie ma problemu dopowiem się w dziale [...]

[...] nad głowę leżac - 10kg czachołamacze - 35kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - prawie nie poczułem zacząłem bardzo lekko, bo nie ma co od razu szaleć mega wielki zapas - hack przysiad - Wodyn mówił, żebym potraktował hack tak na 80% więc lekko. Chociaz pompa była - martwy ciąg - no tu lajtowo 2 ostatnie serie ze szrugsami. - [...]

[...] na tym sie nie znam ale poznalem jego dzialanie. Mi zdjecia i filmiki wszystko mowią. a ze przy okazji mozna sie troche posmaic to nic w tym zlego. Kazdy kto sie czepia to wielki fan Jaya. I mi nie mow ze im nie jestes ja juz tu siedze kilka lat i widziale twoje posty dotyczace Jay, zawsze go broniles i zlego zdania nie powiedziales o nim. [...]

[...] na tej siłowni, dwa piętra - sekcja cardio, sekcja maszyn, sekcja "kobieca", osobna sala na martwe ciągi, sekcja crossfitu - czułam się jak dziecko które się wypuszcza na wielki plac zabaw i tak chyba też wyglądałam :D W każdym razie nie wiem czy to efekt siłowni czy towarzystwo, ale nieźle pocisnęłam trening, super się zmachałam i byłam [...]

[...] na poreczach mozesz wdrozyc na triceps , wyciskanie francuskie , pompki w podporze Plecy drązek,martwy ciąg i wioslowanie << bez tych 3 cwiczen nie masz co myslec o wielkich plecach biceps jako pierwsze cwiczenie daj uginanie ramion z sztanga lub hantlami stojąc lub siedząc jak wolisz jako drugie mozesz dac jakies izolowane np [...]

[...] i rotacje Od jutra: 3dni 1600kcal B/T/W 135/60/135 1dzień 1800kcal B/T/W 150/70/150 Muszę przyznać,że troszkę obijałam się w tym tygodniu,ale obiecuję poprawę no i wielki czas ruszyć moje 4litery i zacząć biegać w tygodniu. Nie będę tutaj planować,bo jak planuję to nie wychodzi w sumie tak mam ze wszystkim dlatego najlepszy plan [...]

WZROSTU TEZ MA 195CM!!!JEST POPROSTU WIELKI!NA SUWNICY WYPYCHA NOGAMI 1100KG NA 15 POWTÓRZEN!!!ROBI BICEPS Z 155KG SZTANGĄ NA SERIEA NA FRANCUZA 10 KG WIECEJ!W SAMEJ ŁYDCE MA 64CM WIEC JEST WIELKI!CHYLE CZOŁA PRZED TYM CZŁOWIEKIEM!POZDRAWIAM! FLEXXXXX

No tak, zapomnialem o sobie ;] Najpierw moze sylwetka: 181cm, ~78kg, staż treningowy wlasnie nie wielki, ostatnio ponad dwa miesiace na silowni, wczesniej wakacje, no i regularnie dom, ogolnie zawsze staralem sie cwiczyć. 1. Jesli chodzi, o czas na silowni, to godzina, dni typu klatka biceps, koło 1,5h. Systematyka jak dzwon, zawsze jak sie za [...]

07.11.2013 Ostatnio moje dni to jeden wielki sztos, brak czasu na cokolwiek... no z wyjątkiem SIŁWONI ;)) BICEPS+TRICEPS+ bok i tył barków+ kaptury 24.10.2013 r Biceps 1. Ugiananie ramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę. 2x10 powtórzeń - 17 kg 1x10 powtórzen- 16 kg 1x10 powótrzeń- 15 kg Ostatnio robiłem na "niby" większych ciężarach, [...]

Rbk_ Tylko niesprecyzowanie zauważ (apokalipso) wprowadzilo wielki zamet... do tematu trafiłem przez przypadek klikając na link, ktory został polecony osobie początkującej, a w zasadzie w ogóle się jej tak naprawde nie tyczy. no ale choc przez to jedno jakis pozytyw... Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski pozwalają ostrożnie stwierdzić, że [...]

Jedź 'Mutanta' będziesz większy od R.Burneik'i Pij 'Mutanta' a zobaczysz będziesz wielki 'Mutant' to przepisz na biceps wielki Chcesz być najlepszy musisz pić suplementy firmy 'Mutant' Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-11-22 19:32:54

[...] : 84 (-1,5) Obwód pod biustem : 74 (bz) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 (+1) Obwód na wysokości pępka : 75 (-0,5) Obwód bioder (3): 95 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: l. 55 (-1) p. 56(bz) Obwód łydki : 34 (bz) biceps: luz 26/ napięty 28 (bz) na wysokości pępka 75,5 (-0,5) spadek nie wielki ale to dopiero tydzień pracy...

[...] do wyglądu to poprostu jak kiedyś mi sie sylwetka podobała tak teraz cała ta masa robi sie bezkształtna. Biceps niby ogromny,ale jakiś taki dziwny kształt(nie wspominając o wielkiej dysproporcji bicepsów jaką ma,kontuzja czy cos nie wiem),szeroka talia itp.jest wielki,jest masywny,ale nie ma już praktycznie wogóle jakichś wyróżniających go [...]

[...] bo zaczynam tak samo i mam prawie godzinę więcej czasu <zajęcia później się zaczynają> ale to jest tylko w środe. Temu chciałem się doradzić co zrobić żeby to moje rośnięcie "przyspieszyć", bo 1 cm na miesiąc to chyba nie jest wielki wyczyn, a już tym bardziej ten pechowy biceps który się nie ruszył w ostatnie trzy miesiące ;/